骨質(zhì)疏松癥
什么是骨質(zhì)疏松癥?
骨質(zhì)疏松是以骨量減少,骨的微結(jié)構(gòu)退化為特征的,致使骨的脆性增加以及易于發(fā)生骨折的一種全身性骨骼疾病.
骨質(zhì)疏松癥有哪此表現(xiàn)?
【疼痛與不適】最常見于腰背疼痛,特別是由安靜狀態(tài)開始活動(dòng)會(huì)出現(xiàn)明顯的腰背痛,久坐,久立等長(zhǎng)時(shí)間保持某一固定姿勢(shì)時(shí)疼痛加劇,臥床減輕,夜間疼痛緩解
【駝背】表現(xiàn)為身高縮短，背曲加重
【骨折】常見骨折部位包括椎體壓縮性骨折，股骨頸骨折，及橈骨遠(yuǎn)端及肱骨近端骨折等
【壓痛】多在胸腰椎棘突，骨關(guān)節(jié)外側(cè)和髂骨及骶骨部有壓痛，局部無紅腫，多伴叩擊痛，絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松常引起全身性骨壓痛。
骨質(zhì)疏松癥治療的方法有哪些?
超短波、低頻及中頻電療法、SET懇吊}}}1、低頻脈沖磁場(chǎng)、腰部矯形器、腰圍等。
【握力鍛煉】每日?qǐng)?jiān)持握力訓(xùn)練3o分鐘以上能防治饒骨遠(yuǎn)端，鞏固近端骨質(zhì)疏松
【耐力運(yùn)動(dòng)】以慢跑為主要方式，1000-2000M/隔日。
【俯臥撐運(yùn)動(dòng)】每日一次，盡量多做，每日所作數(shù)目不得少于前一次，可防治股骨頸，鞏固近端、撓骨遠(yuǎn)端骨質(zhì)疏松。
【轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)】取坐位.曲臂平舉，雙手交又，轉(zhuǎn)體向石，目視右肘，堅(jiān)持5秒后復(fù)原，每次重復(fù)5次
【床上伸展運(yùn)動(dòng)】起床前，取仰臥位，雙臂上伸過頭，向指尖及足尖兩個(gè)方向伸
展，待感到伸展?jié)M意后，放松，伸展雙腿，足跟向下伸，，足背向膝方向屈，感到滿意后放松
【側(cè)體運(yùn)動(dòng)】立位，雙足與肩等寬，(背可以靠墻)，舉臂，垂右臂，右臂和上體向左側(cè)屈，右手指向地面。堅(jiān)持5秒后復(fù)原。每次重復(fù)5次
【髖、盆旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)】仰臥，屈膝，雙足著地，雙臂展開；右腿盤在左腿上，右足位置正好在左膝下方；右腿用力慢慢拉膝向右以至著床，而左側(cè)臀部離開床面，這時(shí)可感到髖、背伸展，堅(jiān)持5秒后回復(fù)預(yù)備位。另側(cè)重復(fù)上述動(dòng)作。有嚴(yán)重膝，髖，背疼痛者，可保持被貼床面，雙膝左右搖擺而不盤腿
骨質(zhì)疏松癥患者鍛煉的注意事項(xiàng)?
骨質(zhì)疏松患者鍛煉方法有多種，掌握不適度，不但不能起到鞏固療效的目的，還會(huì)導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)，所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意以下要點(diǎn):
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初開始運(yùn)動(dòng)治療時(shí)，運(yùn)動(dòng)量不可過多，循序漸進(jìn)，持之以恒;剛開始做運(yùn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作宜緩，宜細(xì)心。
2.患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)若有輕微不適，持續(xù)時(shí)間僅有幾分鐘，屬正常情況，別緊張;若疼痛不適持續(xù)15^20分鐘時(shí)，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)教康復(fù)護(hù)理人員或治療師，以調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式。
3.運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)臥在硬板鋪一棉被或毛毯一上做為佳，有無枕頭均可，一般以置一枕頭為佳。
4.注意環(huán)境安全:如避免在地板上四處散布小物件;家具不可以常常更換位置;浴室必須保持干燥不滑溜;照明必須充足等。
5.穿著要合宜:鞋子大小合適，鞋跟不要太高，不要穿太滑的鞋子和拖鞋，衣服要方便實(shí)用大小適中。
骨質(zhì)疏松患者飲食應(yīng)注意:
加強(qiáng)營養(yǎng)，以富含鈣、磷食物為主，(正常成年人每日對(duì)鈣的需求為800mg,老年人應(yīng)給予1000mg)，應(yīng)多進(jìn)食乳制品、豆制品:、綠色蔬菜，井注意補(bǔ)充維生素D含量較高的食物(如動(dòng)物肝臟、蛋黃)。建議患者多進(jìn)行戶外活動(dòng)，增加陽光照射，促進(jìn)皮膚維生素D的合成和鈣磷吸收。另外還需補(bǔ)充與骨代謝相關(guān)的其它營養(yǎng)素。
