腰椎病
什么是腰椎間盤突出癥?
腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤退行性改變，加之扛重物，跌倒等外力作用使周圍韌帶撕裂、髓核脫出而壓迫神經(jīng)根，或因其周圍組織炎癥而發(fā)生粘連所致。患者常突發(fā)腰痛，活動不便，彎腰及行走困難等。多發(fā)于青壯年，男性多于女性，好發(fā)于腰4-腰5，腰5-骶1
腰椎間盤突出癥好發(fā)人群?
【從年齡上講】:腰椎間盤突出癥好發(fā)于青壯年。
【從性別上講】:腰椎間盤突出癥多見于男性。
【從體型上講]:過于肥胖或過于瘦弱的人易致腰椎間盤突出
【從職業(yè)上講】:以勞動強度較大的產(chǎn)業(yè)工人多見。
【從姿勢上講】:工作姿勢不良、伏案工作人員及經(jīng)常站立的售貨員紡織工人等多見。
腰椎間盤突出癥的分型?
病理上將腰椎間盤突出分為退變型、膨出型、突出型、脫出后縱韌帶型，脫出后縱韌帶后型、游離型。前三型為未破裂型，占73%，后三型為破裂型，約占27%。根據(jù)以上分型法前四型非手術(shù)治療可取得滿怠療效，后兩烈應(yīng)手術(shù)治療為主。
腰椎間盤突出癥有哪些表現(xiàn)?
腰痛和一側(cè)下肢放射痛是該病的主要癥狀。腰痛常發(fā)生于腿痛之前，也可二者同時發(fā)生;大多有外傷史，也可無明確之誘因。疼痛具有以下特點:
1．放射痛沿坐骨神經(jīng)傳導(dǎo)，直達小翻外側(cè)、
2．一切使腦脊?jié)L壓力增高的動作，如咳嗽、噴嚏和排便等，都可以加重腰痛
和放射痛
3．活動時疼痛加劇，休息后減輕。臥床體位：多數(shù)患者采用側(cè)臥位，并屈曲患肢；個別嚴重病例在各種體位均疼痛，只能屈髖屈膝跪在床上以緩解癥狀。合并腰椎管狹窄者，常有間歇性跛行
如何自我鍛煉?
當(dāng)癥狀、體征好轉(zhuǎn)，應(yīng)盡早進行臥位背肌、腹肌的訓(xùn)練，原則上腰腹肌應(yīng)同時訓(xùn)練以求脊柱前后肌力平衡同時增強。每天進行，至少持續(xù)3個月，目的是增強脊柱的穩(wěn)定性，維持軀干正常的關(guān)節(jié)運動范圍，伸張緊張痙攣的肌肉，解除疼痛，保持肌肉良好彈性，一面腰背部受到不必要的損傷，以達到鞏固療效，預(yù)防復(fù)發(fā)
腰椎間盤突出癥鍛煉的注意事項?
腰椎間盤突出癥鍛煉方法有多種，掌握不適度，不但不恩起到鞏固療效的目的，還會導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)，所以在運動時一定要注意以下要點:
1.初開始運動治療時，運動量不可過多，循序漸進，持之以恒;
2剛開始做運動時，動作宜緩，宜細心;
3.有的患者在運動時若有輕微不適，持續(xù)時間僅有兒分鐘，屬止常情況別緊張;
4.若疼痛不適持續(xù)15或20分鐘時，應(yīng)停止運動，請教康復(fù)護理人員或治療師，以調(diào)整
運動方式;
腰椎間盤突出的日常必知事項?
1.睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
2.注意腰部保暖，盡最不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調(diào)下，加強腰背部的保護。
3.活動或站立時佩戴腰圍
4.不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。正確的下蹲拾物姿勢
5.急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要注意適當(dāng)休息，不要過于勞累，以免加重疼痛。
6.平時的飲食上，多吃一些含鈣量豐富的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等。
7.保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
8.站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
9.鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。
10.提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
高跟鞋是腰椎間盤突出癥的幫兇?
穿上高于3cm的高跟鞋，人體負重力線大大改變，骨盆前傾，腰部后仰。過度的腰部后伸背肌收縮繃緊，腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長期下去，關(guān)節(jié)囊和腰背肌即發(fā)生勞損，引起腰痛。另外，穿著高跟鞋后，身體重心前移，足尖負重增大，硬將大致為方形的飽滿的足前部擠進錐形的窄小的鞋尖內(nèi)，使雙足備受折磨，容易誘發(fā)足部病。這些病變除了引起足部情人疼痛、麻木等不適感覺外，也可通過反射機制涉及腰部，引起腰痛。
